ダイエット講師・若山博行(元RIZAPトップ講師)が、40代・50代のダイエット、食事、睡眠、習慣についてお届けするコラム。
ウォーキングダイエットは息切れを整えてから新着!!
2026年11月14日
階段や坂で息切れするなら、ウォーキングダイエットを急がなくても大丈夫です。体調を確認し、食事と日常の動きを整えて続けやすい土台をつくる方法を解説します。
40代ダイエットの食事｜昼の選び方新着!!
2026年11月14日
40代以降のダイエットは、昼食の「足りなさ」が夕方以降の食べ過ぎにつながることも。サプリに頼る前に整えたい、忙しい日の昼食の組み立て方を解説します。
ダイエットが続かない人の飲み会翌日術新着!!
2026年11月13日
飲み会や食べ過ぎの翌日、朝食を抜いて帳尻合わせをしていませんか。ダイエットが続かない原因になりやすい反動を減らし、次の食事から整える考え方を解説します。
夜ご飯のダイエットメニュー、続く整え方新着!!
2026年11月12日
夜ご飯のダイエットメニューが続かないのは、意志の弱さだけが理由ではありません。食べすぎにつながる「いつものセット」を見つけ、無理なく整える考え方を解説します。
食事制限なしのダイエットで、最初に決めておきたいこと新着!!
2026年11月12日
食事制限なしダイエットは、好きなものを無制限に食べる方法ではありません。禁止を増やさず、食べすぎた後にも戻りやすい食事の決め方を解説します。